Mindfulness kurz

 pre staršie deti (10-14 rokov)

1x stretnutie týždenne v trvaní 60 min. (dokopy 10 stretnutí=10 týždnov)  utorky alebo stredy

O čom je kurz?

Kurz pomáha deťom zvládať stres zo školy, vzťahov či športu a zlepšuje ich schopnosť sústrediť sa a cítiť sa dobre.

Prostredníctvom zábavných techník sa deti naučia:

  • ako sa upokojiť, keď sú nahnevaní alebo nervózni,

  • zvládať tlak zo školy a sociálnych sietí,

  • lepšie sa sústrediť pri učení a iných činnostiach,

  • byť láskaví k sebe aj k iným,

  • vedome si žiť v prítomnom okamihu.

Kurz kombinuje praktické cvičenia, krátke vedené relaxácie, zaujímavé aktivity na rozvoj pozornosti a otvorené diskusie o témach, ktoré sú im blízke.
Výsledkom je väčšia vnútorná pohoda, sebavedomie a schopnosť reagovať s rozvahou aj v náročných situáciách. V neposlednom rade menej závislostí na mobile a počítačových hrách.

Čomu sa na kurze venujeme:

  • Cvičeniam na stíšenie a upokojenie – vystúpenie z "automatického pilota"
  • Všímavému pohybu a dychovým cvičeniam – prepojenie tela a mysle
  • Tréning mysle – zlepšenie koncentrácie a rovnováhy
  • Všímavému vnímaniu myšlienok a emócií – rozpoznanie pocitov a reakcií
  • Láskavý prístup k sebe a druhým – budovanie empatie a sebaprijatia
  • Zážitkovým aktivitám na prekonávanie ťažkých situácií

Kurz je interaktívny, každá lekcia obsahuje relaxačné a zážitkové cvičenia, ktoré deti podnecujú k objavovaniu mindfulness hravou a pútavou formou.

Po každej lekcii deti dostávajú pracovné listy a nahrávky relaxačných cvičení, ktoré môžu využívať aj po skončení kurzu.

Mindfulness kurz pre deti od 10-14 rokov  (5.- 9. ročník ZŠ)

  • Miesto: ZŠ Hollého Topoľčany v budove školskej družiny
  • Začiatok kurzu: 7.10.2025 (utorok)
  • Čas: 15:30-16:30h (60min.)
  • Trvanie: 10 týždňov
  • Dátumy lekcií: 7.10. , 14.10 , 21.10. , 28.10. , 4.11. , 11.11. , 18.11. , 25.11. , 2.12. , 9.12.
  • Cena: 220 eur (v hotovosti/prevodom, v plnej sume alebo v 2 splátkach)
Prihlásiť sa

    Mindfulness kurz pre deti od 10-14 rokov (5.- 9. ročník ZŠ)

  • Miesto: ZŠ Hollého Topoľčany v budove školskej družiny
  • Začiatok kurzu: 8.10.2025 (streda)
  • Čas: 14:30-15:30h (60 min.)
  • Trvanie: 10 týždňov
  • Dátumy lekcií: 8.10. , 15.10 , 22.10. , 29.10. , 5.11. , 12.11. , 19.11. , 26.11. , 26.11. , 3.12.
  • Cena: 220 eur (v hotovosti/prevodom, v plnej sume alebo v 2 splátkach)
Prihlásiť sa