O čom je kurz?

Tento kurz je navrhnutý pre mladých vo veku 15–18 rokov, ktorí chcú lepšie zvládať stres, tlak zo školy, vzťahy aj každodenné výzvy.

Prostredníctvom jednoduchých, no účinných techník sa naučia:

• ako sa upokojiť v náročných situáciách,

• zvládať emócie bez toho, aby ich pohltili,

• zlepšiť sústredenie pri učení, športe alebo akýchkoľvek iných aktivitách,

• získať viac sebavedomia a odolnosti voči tlaku okolia.

Kurz kombinuje moderné prístupy k mindfulness s aktivitami blízkymi mladým – krátke cvičenia, vedené relaxácie, skupinové diskusie a praktické tipy do každodenného života.

Čomu sa na kurze venujeme:

• Cvičeniam na stíšenie a upokojenie - vystúpenie z "autopilota"
• Všímavému pohybu a dychovým cvičeniam - prepojenie tela, mysle a emócií
• Cvičenia na zvládanie neprospešných, rušivých myšlienok (čo v mindfulness nazývame "monkey mind"), ktoré nám často bránia sústrediť sa a môžu spôsobovať zbytočný stres či úzkosť. Cieľom mindfulness je naučiť sa tieto myšlienky pozorovať bez toho, aby sme sa do nich zapojili alebo ich súdili, a postupne ich nechávať plynúť bez toho, aby nás ovplyvňovali.

Kurz je interaktívny, každá lekcia obsahuje relaxačné a zážitkové cvičenia, ktoré podnecujú k objavovaniu mindfulness a seba zábavnou formou.

Po každej lekcii sú k dispozícii pracovné listy a nahrávky relaxačných cvičení, ktoré môžete využívať aj po skončení kurzu.

Mindfulness kurz pre mládež 15-18 rokov (1.- 4. ročník SŠ)

• Miesto: ZŠ Hollého Topoľčany v budove školskej družiny
• Začiatok kurzu: 8.10.2025 (streda)
• Čas: 15:45-17:15h (90min.)
• Trvanie: 8 týždňov
• Dátumy lekcií: 8.10. , 15.10 , 22.10. , 29.10. , 5.11. , 12.11. , 19.11. , 26.11. 
• Cena: 240 eur (v hotovosti/prevodom, v plnej sume alebo v 2 splátkach)

Offline od chaosu = Online so sebou